60~70대 눈 건강 점검 및 관리는 ?

60~70대는 나이 관련 안과 질환이 발생하기 쉬운 시기입니다. 건강한 눈 건강 유지를 위해 다음과 같은 점검과 관리가 필요합니다.

1. 정기적인 눈 검사

1년에 한 번씩 안과 전문의에게 눈 검사를 받는 것이 좋습니다.
특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 만성 질환을 가지고 있는 경우는 더욱 자주 검사를 받아야 합니다.
눈 검사는 다음과 같은 내용을 포함합니다.
    * 시력 검사
    * 안압 측정
    * 굴절 검사
    * 안저 검사
    * 광학적 동맥상 촬영 (OCT)
    * 시야 검사

2. 생활 습관 개선

◇ 금연

흡연은 백내장, 녹내장, 나이관련 황반변성 등의 위험을 증가시킵니다.

 

◇ 균형 잡힌 식단

루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 등 눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취합니다.

 

◇ 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

◇ 충분한 수면

충분한 수면은 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

◇ 자외선 차단

강한 자외선은 백내장과 황반변성의 위험을 증가시킵니다. 외출 시에는 선글라스를 착용합니다.

3. 눈 건강 관리

■ 눈의 피로 예방

장시간 동안 가까운 거리를 보는 것은 눈의 피로를 유발합니다. 20~30분마다 20초 동안 20피트 (약 6m) 떨어진 곳을 보는 20-20-20 규칙을 실천합니다.

 

■ 눈 건조증 예방

컴퓨터 사용, 에어컨 사용, 노화 등으로 인해 눈 건조증이 발생할 수 있습니다. 인공눈물을 사용하거나 가습기를 사용하여 눈 건조증을 예방합니다.

 

■ 안구 마사지

안구 마사지는 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

 

■ 스트레스 관리

스트레스는 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 스트레스 관리를 통해 눈 건강을 유지합니다.

4. 주의해야 할 증상

시력 저하
안압 상승
눈의 통증
눈의 충혈
시야 장애

위와 같은 증상이 나타나면 즉시 안과 전문의를 찾아야 합니다.

60~70대는 눈 건강 관리가 특히 중요한 시기입니다. 정기적인 눈 검사와 생활 습관 개선, 눈 건강 관리를 통해 건강한 눈 건강을 유지하시길 바랍니다.