[한/영] 몸 속 활성산소(ROS)에 대하여...

1. 활성산소란?

활성산소는 산소 원자가 불안정한 상태로 존재하는 불안정한 분자입니다. 산소 원자는 전자 8개로 이루어져 있는데, 활성산소는 전자 1개가 부족하여 불안정합니다. 이 불안정한 상태를 해소하기 위해 다른 분자로부터 전자 1개를 빼앗아 가는데, 이 과정에서 다른 분자에 손상을 입히게 됩니다.

2. 어느 경우에 생기나?

활성산소는 우리 몸의 정상적인 대사 과정에서 생성됩니다. 호흡, 운동, 스트레스, 자외선, 흡연, 오염물질 등 다양한 요인에 의해서도 활성산소가 생성됩니다.

3. 적정 수준은? 과다하면?

우리 몸은 활성산소를 중화시키는 항산화 물질을 가지고 있습니다. 따라서 적정 수준의 활성산소는 우리 몸의 면역력, 세포 재생, 신진대사 등에 중요한 역할을 합니다. 그러나 활성산소가 과다하게 생성되면 세포 손상을 유발하여 각종 질병을 일으킬 수 있습니다.

4. 순 기능/ 역 기능

◇순기능

면역력 강화
세포 재생
신진대사 촉진
암세포 사멸

◇역기능

세포 손상
노화 촉진
암 발생
심장병
뇌졸중
알츠하이머
당뇨병
관절염

5. 중화 또는 적정수준 조절방법은?

활성산소를 중화하거나 적정 수준으로 조절하기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다.

항산화 물질 섭취: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄, 폴리페놀 등은 활성산소를 중화하는 항산화 물질입니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 섭취하면 항산화 물질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

운동: 적당한 운동은 활성산소 생성을 줄이고 항산화 물질 생성을 증가시킵니다.

스트레스 관리: 스트레스는 활성산소 생성을 증가시키므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

금연: 흡연은 활성산소 생성을 급격히 증가시키므로 금연하는 것이 좋습니다.

자외선 차단: 자외선은 활성산소 생성을 증가시키므로 자외선 차단제를 바르고 자외선에 노출되는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

6. 평소 생활습관을 어떻게?

평소 생활습관을 통해 활성산소 생성을 줄이고 항산화 물질 생성을 증가시킬 수 있습니다. 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다.

규칙적인 생활: 규칙적인 생활은 스트레스를 줄이고 항산화 물질 생성을 증가시킵니다.

충분한 수면: 수면 부족은 활성산소 생성을 증가시키므로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 골고루 섭취하여 항산화 물질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

적당한 운동: 적당한 운동은 활성산소 생성을 줄이고 항산화 물질 생성을 증가시킵니다.

7. 땅의 음전하를 이용하는 방법 및 기대 효과는?

땅은 음전하를 띠고 있는데, 이 음전하는 우리 몸의 활성산소를 중화하는 데 도움이 됩니다. 땅을 밟거나 땅에 누워있으면 음전하가 몸으로 전달되어 활성산소 생성을 줄이고 항산화 물질 생성을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면, 땅을 밟거나 땅에 누워있는 것이 활성산소 수치를 감소시키고 혈관 건강을 개선하며 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

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1. What is reactive oxygen species (ROS)?

ROS are unstable molecules with an unpaired electron. Oxygen atoms normally have eight electrons, but ROS have one electron missing. To stabilize itself, ROS steals an electron from another molecule, which can damage that molecule.

2. When do ROS occur?

ROS are produced as a byproduct of our body's normal metabolism. They are also produced by exercise, stress, ultraviolet (UV) radiation, smoking, and pollution.

3. What is the optimal level of ROS? What happens if ROS are excessive?

Our body has antioxidants that neutralize ROS. Therefore, an optimal level of ROS is important for our immune system, cell regeneration, and metabolism. However, excessive ROS can damage cells and lead to various diseases.

4. Functions of ROS

Positive functions:

Strengthening the immune system
Promoting cell regeneration
Stimulating metabolism
Killing cancer cells

Negative functions:

Cell damage
Promoting aging
Causing cancer
Heart disease
Stroke
Alzheimer's disease
Diabetes
Arthritis

5. How to neutralize or control ROS?

Here are some ways to neutralize or control ROS:

Consume antioxidants: Antioxidants such as vitamin C, vitamin E, beta-carotene, selenium, and polyphenols can neutralize ROS. You can get enough antioxidants by eating fruits, vegetables, whole grains, and nuts.

Exercise: Moderate exercise can reduce ROS production and increase antioxidant production.

Manage stress: Stress increases ROS production, so it is important to manage stress.

Quit smoking: Smoking dramatically increases ROS production, so quitting smoking is a good idea.

Wear sunscreen: Sunlight increases ROS production, so it is important to wear sunscreen and limit sun exposure.

6. How to change your lifestyle to reduce ROS production and increase antioxidant production?

You can change your lifestyle to reduce ROS production and increase antioxidant production. Here are some good lifestyle habits to practice:

Live a regular life: A regular life can reduce stress and increase antioxidant production.

Get enough sleep: Sleep deprivation increases ROS production, so it is important to get enough sleep.

Eat a balanced diet: Eating a variety of fruits, vegetables, whole grains, and nuts can help you get enough antioxidants.

Exercise moderately: Moderate exercise can reduce ROS production and increase antioxidant production.

7. How to use the negative charge of the earth and what are the expected effects?

The earth has a negative charge, which can help to neutralize ROS in our body. When you walk or lie on the ground, the negative charge can be transferred to your body, which can help to reduce ROS production and increase antioxidant production.

According to studies, walking or lying on the ground has been shown to help reduce ROS levels, improve vascular health, and boost the immune system.