하루 1~2잔 소량 음주 vs 금주, 건강 영향 메타분석 결과는 ?

소량의 음주와 금주가 건강에 미치는 영향에 대한 메타분석 (여러 개별 연구의 종합 분석) 결과는 복잡하고 논란의 여지가 많습니다.

연구 결과에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 결론을 도출할 수 있습니다.


■ 소량 음주의 건강상 이점

◇심혈관 질환 위험 감소

일부 연구에서는 하루 1-2잔의 적당한 음주가 심장병과 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다는 것을 시사합니다. 특히, 레드 와인을 즐기는 경우 더욱 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 이러한 효과는 주로 중년 이상의 건강한 사람들에게만 국한되는 것으로 보이며, 과다 음주는 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다.


◇2형 당뇨병 위험 감소

적당한 음주가 2형 당뇨병 발병 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 이 효과는 아직 명확하게 밝혀지지 않았으며, 과다 음주는 오히려 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.


◇인지 기능 개선

일부 연구에서는 적당한 음주가 인지 기능, 특히 기억력과 주의력을 향상시킬 수 있다는 것을 시사합니다. 하지만 이러한 효과는 아직 명확하게 밝혀지지 않았으며, 장기적인 음주는 오히려 인지 기능 저하를 초래할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.


◇사망 위험 감소

일부 연구에서는 적당한 음주가 모든 사망 위험, 특히 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 감소시킬 수 있다는 것을 시사합니다. 하지만 이러한 효과는 여전히 논란의 여지가 있으며, 과다 음주는 오히려 사망 위험을 높일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.


■ 금주의 건강상 이점

□간 건강 개선

금주는 간 건강에 가장 큰 이점을 제공합니다. 과도한 음주는 간염, 간경변, 간암 등 다양한 간 질환을 유발할 수 있으며, 금주는 이러한 질환의 위험을 크게 감소시킬 수 있습니다.


□암 위험 감소

과도한 음주는 구강암, 식도암, 유방암, 간암 등 다양한 암의 위험을 증가시킵니다. 금주는 이러한 암 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


□심혈관 질환 위험 감소

과도한 음주는 고혈압, 혈중 지방 수치 상승, 심장 박동 이상 등 심혈관 질환의 위험 요인을 증가시킬 수 있습니다. 금주는 이러한 위험 요인을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


□사고 및 부상 위험 감소

음주 운전은 사고 및 부상의 주요 원인입니다. 금주는 음주 운전으로 인한 사고 및 부상의 위험을 없앨 수 있습니다.


□정신 건강 개선

과도한 음주는 우울증, 불안, 스트레스 등 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 금주는 이러한 정신 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

♤주의 사항♤

위에 언급된 건강상 이점은 적당한 음주에만 해당됩니다. 과다 음주는 오히려 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

모든 사람이 똑같은 것은 아니며, 음주에 대한 반응도 다릅니다. 어떤 사람에게는 적당한 음주가 건강에 도움이 될 수 있지만, 다른 사람에게는 해를 끼칠 수 있습니다.