건강한 삶 연구소

나이가 들면서 예전보다 꿈을 더 자주, 혹은 더 생생하게 꾸는 것 같다고 느끼는 분들이 많습니다. 꿈은 우리가 잠자는 동안 겪는 자연스러운 현상이지만, 그 빈도나 내용이 궁금증을 유발하기도 합니다. 왜 나이가 들수록 꿈이 더 잘 기억나는 걸까요? 그리고 잦은 꿈 경험이 우리 건강에는 어떤 영향을 미칠까요?■ 나이가 들면 꿈을 더 자주 기억하게 되는 이유꿈은 주로 우리가 잠자는 동안 눈동자가 빠르게 움직이는 단계인 렘수면(REM sleep) 동안 꾸게 됩니다. 수면은 렘수면과 비렘수면이 약 90분을 주기로 반복되며 하룻밤에 여러 번의 렘수면을 경험합니다.나이가 들면 수면 구조에 변화가 생깁니다. * 수면의 단편화: 젊을 때보다 잠든 후 밤중에 깨는 횟수가 잦아지고, 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 등 수면의..

니코틴아미드 모노뉴클레오타이드(NMN, Nicotinamide Mononucleotide)는 최근 건강 및 노화 연구 분야에서 큰 주목을 받고 있는 성분입니다. NMN은 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 필수적인 조효소인NAD+ (니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 직접적인 전구체(precursor, 앞선 물질)입니다. 즉, NMN은 우리 몸속에서 NAD+로 변환되어 사용됩니다.NMN이란 무엇이며 왜 중요한가?NAD+는 세포 에너지 생산, DNA 복구, 유전자 발현 조절, 세포 신호 전달 등 생명 유지에 필수적인 수많은 과정에 참여합니다. 하지만 NAD+ 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이는 에너지 부족, 세포 기능 저하, 노화 관련 질환 발생 위험 증가와 연관된다고 알려져 있습니다.NMN..

우리가 흔히 고기 쌈으로 즐겨 먹는 상추는 그저 곁들임 채소라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 매일 상추를 꾸준히 섭취하는 습관은 우리 건강에 생각보다 훨씬 더 많은, 놀라운 변화를 가져다줄 수 있습니다. 수분과 영양은 풍부하고 칼로리는 낮은 상추가 우리 몸에 선사하는 핵심적인 놀라운 효과들을 알아보겠습니다.1. 편안한 숙면 유도 및 심신 안정상추 줄기를 자르면 나오는 하얀 진액 속 '락투카리움(Lactucarium)' 성분은 약한 진정 작용을 합니다. 신경을 안정시키고 긴장을 완화하여 잠들기 어려운 분들의 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 저녁 식사에 상추를 곁들이면 편안한 밤을 보내는 데 도움을 받을 수 있습니다.2. 장 건강 개선 및 변비 해소상추에 풍부한 식이섬유와 높은 수분 함량은 장 운동을 활발하게 ..

우리 몸이 에너지를 만들거나 외부 유해 물질과 싸우는 과정에서는 필연적으로 불안정한 분자들이 생성됩니다. 이 중 산소를 포함하는 매우 반응성이 높은 분자들을 활성산소(Reactive Oxygen Species, ROS)라고 부릅니다. 활성산소는 짝짓지 못한 전자를 가지고 있어 매우 불안정하며, 안정해지기 위해 주변 세포의 DNA, 단백질, 지질 등으로부터 전자를 빼앗아 손상을 입힙니다.​활성산소는 에너지 대사 과정(특히 미토콘드리아), 염증, 흡연, 자외선, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생합니다. ​이렇게 생성된 활성산소가 우리 몸의 방어 능력보다 많아지면 산화 스트레스 상태가 되어 세포 손상이 누적되고, 이는 노화 가속 및 암, 심혈관 질환 등 여러 질병의 주요 원인이 됩니다.​다행히도 우리 몸은 이..