궁금N질문

=> 음성으로 듣기 1) 전반부: 한국어 음성 2) 후반부: 영어 음성 & 자막 ■ 자율신경계란 무엇일까요? 자율신경계는 우리 몸의 모든 기관을 조절하여 항상성을 유지하는 신경계의 한 부분입니다. 우리의 의지와 상관없이 자동적으로 작동하며, 심장 박동, 호흡, 소화, 땀 분비 등 생명 유지에 필수적인 기능들을 조절합니다. ■ 자율신경계의 종류와 역할 자율신경계는 크게 교감신경과 부교감신경으로 나눌 수 있습니다. 교감신경: 위기 상황이나 스트레스를 받을 때 활성화되어 심장 박동수를 높이고, 혈압을 상승시키며, 근육에 혈액을 공급하는 등 신체를 긴장 상태로 만듭니다. 마치 '가속 페달'과 같은 역할을 합니다. 부교감신경: 안정된 상태에서 활성화되어 심장 박동수를 낮추고, 소화 기능을 촉진하며, 근육을 이완시..

췌장에 대한 모든 것: 역할, 질환, 좋은 음식까지 ■ 췌장이란? 췌장은 우리 몸 깊숙이, 위 뒤쪽에 위치한 기관입니다. 작은 크기에 비해 매우 중요한 역할을 수행하는데요, 크게 두 가지 기능을 합니다. □ 소화 효소 생산 췌장에서 만들어진 소화 효소는 탄수화물, 지방, 단백질 등 음식물을 작은 분자로 분해하여 우리 몸이 흡수할 수 있도록 돕습니다. □ 호르몬 분비 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 분비하여 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 인슐린은 혈당을 낮추고, 글루카곤은 혈당을 높이는 역할을 합니다. ■ 췌장이 부실하면 어떤 일이 일어날까요? 췌장 기능이 저하되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 소화불량: 소화 효소 부족으로 인해 소화가 잘 되지 않고, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습..

고혈당은 당뇨병뿐만 아니라 다양한 만성 질환의 주요 원인입니다. 건강한 삶을 위해서는 고혈당을 유발하는 나쁜 식습관을 개선하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. ​ ■ 고혈당을 유발하는 나쁜 식습관​ ​ □ 정제된 탄수화물 과다 섭취​ 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 저항성을 높입니다. ​ □ 설탕 첨가 음료 섭취​ 탄산음료, 과즙음료 등 설탕이 많이 함유된 음료는 칼로리만 높고 영양소는 부족하여 고혈당의 주범입니다. ​ □ 포화지방 및 트랜스지방 과다 섭취​ 붉은 육류, 버터, 튀김음식 등 포화지방과 트랜스지방은 혈중 지질을 높여 인슐린 저항성을 악화시킵니다. ​ □ 가공식품 과다 섭취​ 라면, 과자, 인스턴트 식품 등 가공식품은 나트륨 함량이 높고, ..

=> 음성으로 들어요 (한국어 : 음성, 영어 : 음성 + 자막) 오늘은 스마트폰 일상화로 눈이 쉬이 피로해지고 시력이 떨어지는 사람들이 많은데, 이럴 때 스스로 할 수 있는 눈 모음 운동에 대하여 알아보겠습니다. 눈 모음 운동은 눈의 근육을 강화하고 눈의 피로를 해소하는 데 도움이 되는 운동입니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 현대인들에게 유용한 운동이죠. ■ 왜 눈 모음 운동을 해야 할까요? 눈의 피로 감소: 장시간 가까운 곳을 응시하면 눈의 피로가 쌓이는데, 눈 보음 운동은 이를 완화하는 데 도움을 줍니다. 눈 근육 강화: 눈 근육을 꾸준히 사용하면 눈의 초점을 맞추는 능력이 향상됩니다. 안구 건조증 예방: 눈을 자주 깜빡이게 되어 안구 건조증 예방에도 도움이 됩니다. ■ 눈 모음 운동 방..

​ 오늘은 맨발걷기를 시작한 사람들이 초기에 겪는 현상 중 하나인 잦은 방귀에 대하여 알아보겠습니다. ​ 맨발걷기와 방귀: 흥미로운 연결고리와 건강 시사점 ​ 맨발걷기 후 방귀가 자주 나오는 현상, 궁금하시죠? ​ 이는 단순한 우연의 일치가 아니라, 우리 몸의 다양한 기능과 밀접한 관련이 있을 수 있습니다. ​ ■ 맨발 걷기와 방귀, 어떤 관계가 있을까요?​ ​ □ 장 운동 활성화: ​ 맨발걷기는 발바닥의 다양한 신경을 자극하여 자율신경계를 안정시키고, 장 운동을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 장 운동이 활발해지면서 체내에 있는 가스가 더욱 활발하게 이동하여 방귀가 자주 나올 수 있습니다. ​ □ 혈액순환 개선: ​ 맨발걷기는 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 혈액순환이 원활해지면 장기능이 개선되고,..

​ 1. 맨발걷기, 혈액순환 촉진하고 면역력 높여… "맨발로 걸어야 하는 이유" (헬스조선, 2021.08.10자)​ ​ 바닷가 모래 맨발걷기는 발바닥 자극을 통해 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높이는 효과 ​ 모래의 울퉁불퉁한 표면이 발바닥 근육을 자극하여 발의 피로 해소 및 근력 강화 ​ 바닷바람과 햇빛을 통해 비타민D 합성, 스트레스 해소, 우울증 완화 효과 기대 ​ 2. 맨발로 걸으면 좋은 점 5가지… "체중 감량·통증 완화 효과까지" (헬스조선, 2023.05.17자)​ ​ 맨발걷기는 체중 감량, 통증 완화, 수면 개선, 스트레스 감소, 자세 교정 등의 효과 ​ 모래 위 맨발걷기는 발의 감각 수용기를 자극하여 뇌 기능 활성화 ​ 지압 효과, 혈액 순환 개선, 심리적 안정감 증진 효과 ​ 3. Ea..

=> 한/영 음성으로 듣기(영어자막) 교감신경과 부교감신경은 우리 몸의 모든 장기와 조직을 조절하는 자율신경계의 두 가지 주요 부분입니다. 교감신경은 "싸움 또는 도피 반응"을 담당하는 신경계로, 스트레스나 위험에 대처할 때 활성화됩니다. 부교감신경은 "휴식과 소화" 반응을 담당하는 신경계로, 평온한 상태에서 활성화됩니다. ■ 교감신경은 다음과 같은 기능을 담당합니다. 심박수 증가 혈압 상승 호흡수 증가 근육 긴장 소화 억제 방광 근육 수축 눈의 동공 확대 땀 분비 증가 ■ 부교감신경은 다음과 같은 기능을 담당합니다. 심박수 감소 혈압 감소 호흡수 감소 근육 이완 소화 촉진 방광 근육 이완 눈의 동공 축소 땀 분비 감소 교감신경과 부교감신경은 서로 길항작용을 하여 신체의 항상성을 유지합니다. 예를 들어,..

=> 한/영 음성으로 듣기길항작용이라는 용어를 들어보셨나요?길항작용(拮抗作用, Antagonistic action) 이란 두 가지 요인이 서로 반대되는 작용을 하여 결과적으로 한쪽의 효과가 상쇄되는 현상을 말합니다.■ 다양한 분야에서 나타나는 길항작용□생물학약물 작용: 흥분제와 진정제, 인슐린과 글루카곤처럼 서로 반대되는 효과를 가진 약물이 함께 작용할 때 나타납니다.미생물: 한 종류의 미생물이 다른 종류의 미생물의 생장을 억제하는 현상도 길항작용의 예시입니다.호르몬: 인슐린과 글루카곤처럼 혈당 조절에 관여하는 호르몬들 사이에서도 길항작용이 일어납니다.□식물양분 흡수: 토양 속 양분이 서로 흡수를 방해하는 현상을 말합니다. 예를 들어, 칼륨이 많으면 칼슘의 흡수가 저해될 수 있습니다.□기타경제: 수요와 ..

=> 한/영 음성으로 듣고 읽기1) 전반부: 한국어 음성2) 후반부: 영어공부 (음성 & 자막)자동차 온열시트에도 전자파가 발생합니다. 온열시트는 전기를 이용해 열을 발생시키는 기구이므로, 전류가 흐르면서 자연스럽게 전자파가 발생하게 됩니다.■ 온열시트 전자파의 세기와 유해성세기: 온열시트에서 발생하는 전자파의 세기는 일반 가전제품과 비슷한 수준으로 크게 높지 않습니다. 다만, 사용 환경이나 제품의 종류에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.유해성: 현재까지 온열시트에서 발생하는 정도의 전자파가 인체에 직접적인 유해를 일으킨다는 과학적인 증거는 부족합니다. 하지만 일부에서는 장시간 노출 시 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 우려도 제기되고 있습니다.■ 일반 가전제품과 비교자동차 온열시트에서 발생하는 전자..

잇몸 건강은 단순히 웃음을 위한 것만이 아닙니다. 전신 건강과도 밀접한 관련이 있죠. 잇몸병은 심혈관 질환, 당뇨병 등 다른 질환의 위험을 높일 수 있기 때문에 평소 꾸준한 관리가 중요합니다. ■ 잇몸 건강에 필수적인 영양 성분 잇몸 건강을 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 대표적인 영양소와 그 역할을 알아볼까요? □ 비타민 C: 콜라겐 생성을 촉진하여 잇몸 조직을 튼튼하게 만들고, 상처 치유를 돕습니다. 풍부한 식품: 레몬, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 시금치 등 □ 칼슘: 치아를 튼튼하게 하고, 잇몸 뼈를 강화합니다. 풍부한 식품: 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 콩 등 □ 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적입니다. 풍부한 식품: 생선 (연어, 고등어), 달걀노른자, 버섯 등 □ 비타민..