일석이조(궁금증+영어)

=> 이 내용을 자막과 함께 영어로 들으면서 영어공부도 하세요!집에서 하는 피부 미백: 자연의 선물로 밝고 투명한 피부 만들기집에서 간편하게 할 수 있는 천연 재료를 활용한 피부 미백 방법을 알아볼까요?■ 왜 천연 재료로 피부 미백을 할까요?자극 감소: 화학 성분이 적어 민감한 피부에도 자극이 적습니다.다양한 효능: 미백뿐만 아니라 보습, 진정 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.경제적: 집에 있는 재료를 활용하여 경제적으로 관리할 수 있습니다.■ 피부 미백에 좋은 천연 재료1. 레몬: 비타민 C가 풍부하여 멜라닌 생성을 억제하고 피부톤을 밝게 합니다. 활용법: 레몬즙을 꿀과 섞어 팩으로 사용하거나, 화장솜에 적셔 닦아냅니다.2. 요구르트: 젖산 성분이 각질을 제거하고 피부를 밝게 합니다. 활용법: 꿀이나..

=> 한/영 음성으로 듣기 1) 전반부: 한국어 음성 2) 후반부: 영어 음성 + 자막 (영어공부)운동은 건강에 필수적이지만, 잘못된 방법으로 운동하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 다음과 같은 운동들은 과도하게 하거나 잘못된 자세로 할 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.1. 윗몸일으키기허리에 과도한 부담을 주어 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 특히 허리에 통증이 있는 사람에게는 더욱 위험합니다.대안: 플랭크, 레그 레이즈 등 허리에 부담을 덜 주는 코어 운동을 추천합니다.2. 스쿼트무릎 관절에 무리를 줄 수 있으며, 잘못된 자세로 하면 허리 부상의 위험도 있습니다.대안: 체중을 낮추거나, 의자에 앉았다 일어서는 동작처럼 보조 도구를 활용하여 부담을 줄일 수 있습니다.3. 무리한 유산소 운..