=> 음성으로 듣고 영어공부도 하세요!하버드 의대는 오랜 기간 노화 연구를 통해 건강하게 오래 살 수 있는 다양한 방법을 제시해왔습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라 질병 없이 활기찬 삶을 유지하는 것이 중요하다는 점을 강조하며, 다음과 같은 습관들을 추천합니다.1. 균형 잡힌 식단채소, 과일 충분히 섭취: 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일은 세포 손상을 막고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.단백질 섭취: 근육량 유지와 세포 재생에 필수적인 단백질은 콩, 닭가슴살, 생선 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.가공식품 줄이기: 높은 나트륨 함량과 포화 지방산은 고혈압, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높입니다.정제된 탄수화물 줄이기: 백미, 흰 빵 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 비만..
