인슐린 저항성이란 ?

인슐린 저항성이란 쉽게 말해 우리 몸이 인슐린이라는 호르몬에 대한 반응을 잘 하지 못하는 상태를 의미합니다.

인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포 안으로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 하는 역할을 하는데, 인슐린 저항성이 생기면 이 과정이 원활하게 이루어지지 않아 혈당이 높아지게 됩니다.


■ 왜 인슐린 저항성이 생길까요?

인슐린 저항성의 정확한 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

비만: 특히 복부 비만이 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다.

생활습관: 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

유전적 요인: 가족력이 있는 경우 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 높습니다.

기타: 고혈압, 고지혈증, 다낭성 난소 증후군 등이 인슐린 저항성을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.


■ 인슐린 저항성이 왜 문제일까요?

인슐린 저항성은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

2형 당뇨병: 가장 대표적인 합병증으로, 혈당이 지속적으로 높아져 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

심혈관 질환: 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증 등 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

비알코올성 지방간: 간에 지방이 축적되어 간 기능에 이상이 생길 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군: 여성의 경우 생리 불순, 다모증, 불임 등을 유발할 수 있습니다.


■ 인슐린 저항성을 예방하고 개선
하려면 ?

건강한 식습관: 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하고, 가공식품, 탄산음료, 단 음식 섭취를 줄입니다.

규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘립니다.

적정 체중 유지: 건강한 체중을 유지하기 위해 노력합니다.

스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취합니다.

정기적인 건강검진: 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 관리합니다.

인슐린 저항성은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 혹시 인슐린 저항성이 의심된다면, 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.