=> 음성으로 듣기영어자막은 하단의 스크립트를 참조하세요!균형 잡힌 식단은 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 우리 몸의 기능을 최적화하고 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.■ 균형 잡힌 식단을 위한 핵심 실천 내용 10가지1. 곡물 섭취흰쌀밥 대신 현미, 통밀 등 정제되지 않은 곡물을 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하세요.2. 채소 과일 충분히 섭취다양한 색깔의 채소와 과일을 매일 5~7회 섭취하여 비타민, 무기질, 항산화 물질을 보충하세요.3. 단백질 섭취닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등 저지방 단백질을 충분히 섭취하여 근육을 유지하고 성장을 돕도록 하세요.4. 유제품 섭취우유, 요구르트 등 유제품을 통해 칼슘을 섭취하여 뼈 건강을 유지하세요.5. 견과류 섭취아몬드, ..
