걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 훌륭한 운동이지만, 특정 상황이나 사람들에게는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 걷기 운동 효과를 높이고 부상을 예방하기 위해 유념해야 할 사항들이 있습니다.1. 걷기 운동이 오히려 건강을 해치는 경우 * 과도한 걷기: 체력 수준을 고려하지 않고 너무 멀리, 너무 빠르게, 휴식 없이 걷는 경우 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 무리한 걷기는 근육통, 관절통, 피로, 탈진, 심한 경우 부상으로 이어질 수 있습니다. * 기존 질환 악화: 심장 질환, 관절염, 당뇨병, 족부 질환 등 특정 질환이 있는 경우, 무리한 걷기 운동은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 특히 심장 질환 환자의 경우, 장거리 걷기나 빠른 속도로 걷는 것은 심박수와 혈압을 높..
