■ 플랭크 자세란?플랭크는 팔뚝과 발끝으로 몸을 지탱하여 엎드린 자세로, 코어 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 정확한 자세는 다음과 같습니다. * 엎드린 자세: 바닥에 엎드려 어깨너비만큼 팔을 벌리고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 둡니다. 팔꿈치부터 손목까지 바닥에 완전히 밀착시키고, 손은 주먹을 쥐거나 손바닥을 바닥에 대도 괜찮습니다. * 발 위치: 발은 어깨너비 또는 골반 너비로 벌리고, 발가락을 바닥에 댑니다. * 몸 정렬: 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 유지합니다. 엉덩이가 너무 올라가거나 내려가지 않도록 주의합니다. 척추는 중립을 유지하고, 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 복부에 힘을 줍니다. * 시선: 바닥을 바라보거나, 목에 무리가 가지 않도록 약간 앞쪽 바닥을 봅니다. * 호흡: 플랭크 자..